《五脏生成篇》新论（上）
场景：舞台上，小岳和老孙穿着传统相声大褂，精神抖擞地走上台，向观众鞠躬。
小岳：（满脸笑容，拱手）亲爱的观众朋友们呐，大家好啊！今儿个又和大伙见面啦，我是小岳，旁边这位是我的搭档老孙。
老孙：（笑着回应，拱手）没错，各位观众，好久不见，甚是想念呐！
小岳：（一拍扇子）咱们今儿个要聊点特别有意思的，《黄帝内经》里的《五脏生成篇》，您各位可别小瞧了这一篇，这里面的学问可大了去了！就好比一个神秘大宝库，随便拿出点宝贝，都能让咱对自个儿身体有新认识。
老孙：（好奇地）哟，这《五脏生成篇》都讲啥呀？我还真不太了解。感觉像个神秘的武林秘籍，藏着不少绝招。
小岳：（摇头晃脑）这《五脏生成篇》啊，主要讲的就是人体五脏和各种生理现象、疾病之间的关系，还有和外在环境的联系。您知道吗，五脏就好比咱身体里的五个大管家，各管一摊儿，还互相配合，可重要了。少了哪个，这身体“大公司”都运转不顺畅。
老孙：（惊讶）嘿，这么厉害呢！那您快给大伙讲讲，这五个“大管家”都是咋工作的。我都迫不及待想知道这些“大管家”的厉害之处了。
小岳：（清了清嗓子）先说这心，心在这五脏里头，那可是老大的地位。您看现在好多人工作压力大，天天熬夜加班，刷手机，这心脏可就受不了啦。现在这生活节奏，就像上了发条的机器，停不下来，可苦了心脏这个“劳模”。
老孙：（点头）确实，现在年轻人熬夜都成习惯了，这对心脏有啥影响啊？我身边好多年轻人，晚上不熬到一两点都不睡觉。
小岳：（掰着手指）您想啊，心主血脉，要是老熬夜，心脏一直得不到休息，血脉运行就不畅快了。就好比这高速公路，车流量太大，还不休息，那不得堵啊！这一堵，各种问题就来了，心慌、心悸，严重的还可能引发心脏病。您说可怕不可怕？轻的话，时不时心慌一下，重的话，心脏病一犯，那可危及生命。
老孙：（瞪大了眼睛）哎呀，这么严重呐！那得赶紧改改这熬夜的毛病。看来以后得早点放下手机，跟熬夜说拜拜。
小岳：（接着说）而且啊，心还主神明，这就是说人的精神、意识、思维都和心有关系。您看现在那些因为压力大，得焦虑症、抑郁症的人，多多少少都和心的功能失调有关。现在社会竞争激烈，大家心里那根弦都绷得紧紧的，心也跟着受累。
老孙：（皱着眉头）那咋保养心脏啊？您快给支支招，大伙都等着呢。
小岳：（一本正经）首先得早睡早起，保证充足的睡眠。再就是饮食上，多吃点红色的食物，像红枣、红豆，中医讲究以形补形，红色入心，对心脏有好处。还有啊，别老给自己太大压力，得学会放松，您说现在这社会，压力大是难免的，但咱得有个好心态不是？没事多听听相声，乐一乐，心情舒畅，心脏也高兴。
老孙：（笑着说）您这说得太对了，心态很重要。那这肝呢，肝在身体里起啥作用？肝是不是也像个忙碌的小卫士？
小岳：（竖起大拇指）这肝啊，作用可大了去了。肝主疏泄，啥意思呢，就是调节人体的气机，让气在身体里顺畅地运行。您看现在好多人脾气暴躁，动不动就发火，这就和肝的疏泄功能失常有关。您瞧，有些人一点就着，像个火药桶，其实可能是肝在“抗议”。
老孙：（疑惑）这脾气和肝还有关系呐？我还以为脾气是性格问题，没想到和身体也有关。
小岳：（解释道）那当然啦！肝的疏泄功能正常，人的情绪就平稳；要是失常了，就容易情绪波动大。而且肝还藏血，您晚上睡觉的时候，血就归肝了，肝把血藏好，第二天才能精神抖擞地工作。现在好多人熬夜，肝血就没法好好藏，时间长了，脸色就不好看，发黄、长斑，还容易疲劳。您看那些熬夜追剧、打游戏的，第二天脸色蜡黄，没精打采，就是肝血被“透支”了。
老孙：（摸着下巴）还真是，我看身边好多人脸色都不好。那咋养肝呢？快传授点养肝的“独家秘籍”。
小岳：（兴致勃勃）养肝啊，首先要保持心情舒畅，少生气。您知道吗，生气最伤肝了，气大伤肝嘛！饮食上，可以多吃点绿色的食物，像菠菜、西兰花，绿色入肝。还有啊，适当运动也很重要，像散步、打太极拳，都能促进肝气的疏泄。您要是每天抽点时间，去公园散散步，打打太极，肝肯定舒服。
老孙：（连连点头）学到了学到了，那这脾又是干啥的？脾是不是负责把食物变成营养的“小厨师”？
小岳：（一拍扇子）这脾啊，是咱们身体的“后勤部长”，负责运化水谷和水液。啥意思呢，就是把咱们吃进去的食物转化成营养物质，输送到全身。您看现在好多人喜欢吃那些垃圾食品，什么炸鸡、汉堡、奶茶，这些东西吃多了，脾可就负担过重了。现在这些垃圾食品到处都是，味道是香，可苦了咱们的脾。
老孙：（笑着说）是啊，现在这些快餐食品到处都是，方便是方便，就是不健康。有时候图省事，就吃这些，没想到给脾添了这么多麻烦。
小岳：（无奈地摇头）对呀，脾负担过重，就容易出现消化不良、腹胀、腹泻这些问题。而且脾还主统血，能控制血液在血管里正常运行。要是脾的功能不好，就可能出现各种出血症状，像牙龈出血、鼻出血。您看那些不好好吃饭，总吃垃圾食品的，说不定哪天就牙龈出血了，这可能就是脾在提醒您呢。
老孙：（惊讶）这么严重呐！那咋养脾呢？快教教我们这些“脾弱星人”。
小岳：（认真地说）养脾得从饮食入手，少吃那些生冷、油腻、辛辣的食物，多吃点健脾的食物，像山药、芡实、薏米。还有啊，吃饭要定时定量，别暴饮暴食。另外，适当的按摩也有帮助，每天晚上睡觉前，顺时针按摩腹部，能促进脾胃的运化。您要是坚持每天按摩，脾胃肯定越来越强壮。
老孙：（笑着对观众说）大家都记住了啊，要好好养脾。那这肺呢，肺在身体里扮演啥角色？肺是不是像个“空气净化师”？
小岳：（深吸一口气）这肺啊，是人体的“华盖”，就像一把大伞，保护着下面的脏腑。肺主气，司呼吸，您看咱们一呼一吸，全靠肺。而且肺还主宣发和肃降，把清气宣发到全身，把浊气排出体外。现在这空气质量啊，大家也都知道，雾霾天不少，这对肺的伤害可大了。现在这雾霾，就像个“隐形杀手”，悄悄伤害着咱们的肺。
老孙：（皱着眉头）是啊，雾霾天出门都得戴口罩，不然总感觉不舒服。一到雾霾天，嗓子就痒痒的，难受。
小岳：（点头）对呀，长期吸入这些有害物质，肺就容易出问题，咳嗽、气喘、肺炎，甚至肺癌。所以啊，咱们要尽量避免在雾霾天外出，要是必须出去，一定要戴口罩。饮食上，可以多吃点润肺的食物，像梨、百合、银耳。您要是在雾霾天过后，煮点梨汤喝，润肺又舒服。
老孙：（恍然大悟）原来如此，那这肾呢，肾又有啥作用？肾是不是身体的“能量储备库”？
小岳：（神秘地一笑）这肾呐，可是人体的“先天之本”，藏精，主生长发育和生殖。您看现在好多年轻人，仗着自己年轻，不注意保养，过度劳累、纵欲，这对肾的伤害可不小。现在有些年轻人，生活没规律，可把肾折腾坏了。
老孙：（好奇）那肾不好都有啥表现啊？我得好好听听，对照对照自己。
小岳：（掰着手指）肾不好，首先就是腰膝酸软，没劲儿。还有就是耳鸣、头晕，晚上起夜次数多。而且对生殖功能也有影响，男性可能出现遗精、早泄，女性可能月经不调。所以啊，这肾可得好好保养。肾要是不好，生活质量都受影响。
老孙：（着急地）那咋保养肾呢？快说说，大伙都关心这个。
小岳：（一本正经）保养肾啊，要注意休息，避免过度劳累。饮食上，可以多吃点黑色的食物，像黑豆、黑芝麻、黑米，黑色入肾。另外，适当的运动，像深蹲、踮脚尖，都能起到补肾的作用。您要是每天抽几分钟，做做深蹲、踮踮脚尖，肾肯定感谢您。
老孙：（笑着对观众说）今天可真是长见识了，原来这五脏有这么多学问。感觉打开了身体知识的新大门。
小岳：（拱手）这才只是《五脏生成篇》的一部分内容呢，里面还有好多关于五脏和疾病、治疗的知识，咱们下段再接着聊。后面还有更多精彩，大伙可别错过。
老孙：（拱手）好嘞，各位观众，咱们下段再见！
（两人鞠躬下台）
《五脏生成篇》新论（下）
场景：舞台上，小岳和老孙再次上台，满脸笑容，向观众热情鞠躬。
小岳：（拱手，语气欢快）各位观众朋友们，咱们又见面啦！上回给大伙讲了《五脏生成篇》里五脏的基本功能和保养方法，今儿个接着深挖这其中的奥秘，保证让您耳目一新。
老孙：（笑着回应，拱手）没错，上回听完，我感觉自己像被打通了任督二脉，收获满满，就盼着今儿您接着讲呢，快让大伙再饱饱耳福。
小岳：（一拍扇子，兴致勃勃）咱接着说这五脏和疾病的关系。您知道吗，《五脏生成篇》里说，五脏的病变会在身体的各个部位表现出来，就像身体给咱们发出的“求救信号”，就看咱们能不能读懂。
老孙：（好奇地凑近，眼睛放光）哟，这咋表现啊？您快给讲讲，我可得好好学学，以后自己和家人身体有点小状况，说不定能瞧出个门道。
小岳：（清了清嗓子，绘声绘色）比如说，心有病，舌头可能会有变化。要是心火旺盛，舌头就容易生疮，舌尖发红。您看现在好多人，工作压力一大，熬夜赶项目，再加上饮食不注意，喜欢吃辛辣的，没几天，舌尖就红得像小樱桃，还疼得厉害，一说话、吃东西都遭罪，这很可能就是心火旺在舌头这个“显示器”上的直观呈现。
老孙：（惊讶地张大嘴巴）嘿，还真没注意过，这舌头和心还有这么大关系呢。以前只知道上火了舌头不舒服，没想到背后还有这么深的学问。
小岳：（点头，表情严肃）那可不，而且心主血脉，要是心脏有问题，血脉也会受影响。像冠心病，就是心脏的血脉堵塞了，这时候就会出现胸痛、胸闷这些症状。有些患者发作起来，胸口像压了块大石头，喘不过气，那滋味可不好受。严重的时候，甚至会危及生命。
老孙：（皱着眉头，面露担忧）这冠心病可挺严重的，那咋预防啊？您快给大伙支支招，这可是关系到大家健康的大事。
小岳：（认真地掰着手指）预防冠心病，还是得从保养心脏入手，早睡早起，适量运动，饮食清淡。就拿早睡早起来说，晚上11点前入睡，让心脏能在夜间得到充分的休息和修复；适量运动，像慢跑、游泳，每周坚持几次，能增强心脏的功能；饮食上，少吃油腻、高盐的食物，多吃新鲜蔬菜水果，给心脏减轻负担。还有啊，定期体检也很重要，能及时发现问题，早治疗，把疾病扼杀在萌芽状态。
老孙：（连连点头，如获至宝）确实，体检很重要。那这肝有病，身体啥地方会有表现呢？我听说肝不好脸色会发黄，是真的吗？
小岳：（一本正经，娓娓道来）肝开窍于目，所以肝有问题，眼睛会有变化。比如说，肝血不足，眼睛就会干涩、视物模糊。您看现在好多人，长时间盯着手机、电脑屏幕，一盯就是好几个小时，眼睛不停地工作，却得不到肝血的充分滋养，就像汽车没油了还在跑，能不出问题吗？眼睛就开始干涩难受，看东西也模模糊糊的。而且肝主筋，要是肝的功能不好，筋的活动也会受影响。像老年人容易抽筋，这就可能和肝血不足有关。肝血不足，没法很好地濡养筋脉，筋就像失去弹性的橡皮筋，容易痉挛。
老孙：（着急地追问）那咋改善呢？我眼睛有时候也干巴巴的，可得好好听听。
小岳：（笑着说）多吃点养肝血的食物，像猪肝、鸡肝，虽说现在有人觉得动物肝脏胆固醇高，但适量食用，对养肝血很有帮助。再就是注意用眼卫生，每隔一段时间就休息一下眼睛，看看远处，转动一下眼球。您可以定个闹钟，每看一小时屏幕，就起来活动活动，看看窗外的绿树，让眼睛放松放松，顺便也给肝“减轻点负担”。
老孙：（点头，若有所思）学到了，那这脾有病，又有啥表现呢？我有时候吃多了就腹胀，是不是脾不太好？
小岳：（一拍扇子，提高音量）脾在体合肉，主四肢。要是脾的运化功能不好，肌肉就会失去营养，变得松弛无力。您看现在好多人减肥，节食过度，伤了脾胃，结果肉没减下去，身体还垮了，肌肉松弛，没精神。这就好比给汽车加错了油，发动机运转不正常，车跑起来没劲儿。而且脾开窍于口，其华在唇。要是脾不好，嘴唇就会变得苍白、干燥，甚至起皮。您看那些脾胃虚弱的人，嘴唇颜色都不好看，就像缺水的土地，干巴巴的。
老孙：（惊讶，摸摸自己的嘴唇）还真是，那咋调理脾胃呢？我可得好好调理调理，不然吃啥都不香。
小岳：（认真地说）除了上回说的饮食和按摩，还可以艾灸足三里这个穴位，这是调理脾胃的大穴，经常艾灸，能增强脾胃的功能。您可以找专业人士指导，在家自己艾灸，也可以去正规的养生馆。艾灸的时候，暖暖的热量渗透进去，就像给脾胃注入了一股强大的动力，让它们更好地工作。
老孙：（笑着对观众说）大家都可以试试啊，说不定脾胃好了，吃嘛嘛香。那这肺有病，身体有啥表现呢？我一到冬天就咳嗽，是不是肺不太好？
小岳：（深吸一口气，神情专注）肺主皮毛，要是肺的功能失常，皮肤就会变得粗糙、干燥，容易过敏。您看现在好多人一到换季，皮肤就出问题，这就可能和肺有关。肺把卫气宣发到皮肤表面，保卫身体，抵御外邪。要是肺不好，卫气不足，皮肤就像没了防护的城墙，容易受到外界邪气的侵袭。而且肺开窍于鼻，要是肺有毛病，鼻子也会不舒服，像鼻塞、流涕、打喷嚏。您一到冬天就咳嗽，可能是冷空气刺激，也可能是肺的功能在冬天相对较弱，抵御不了外界的寒邪。
老孙：（疑惑，挠挠头）这肺和皮肤还有关系呐？我一直以为皮肤问题就是皮肤的事儿，没想到和肺也有关联。
小岳：（解释道）那当然啦，身体是一个整体，各个器官之间相互关联。就像一个团队，少了谁都不行。那咋养肺呢？除了上回说的饮食和避免雾霾，还可以练习深呼吸，每天早上起来，找个空气清新的地方，慢慢地吸气，再慢慢地呼气，能增强肺的功能。您想象自己像个正在充气和放气的气球，把新鲜空气吸满整个肺部，再缓缓排出浊气，坚持一段时间，您会感觉呼吸都顺畅了许多。
老孙：（点头，跃跃欲试）好办法，那这肾有病，身体有啥表现呢？我有时候感觉腰膝酸软，是不是肾不好？
小岳：（神秘地一笑，耐心讲解）肾主骨生髓，开窍于耳及二阴。要是肾不好，骨头就容易出问题，像骨质疏松，老年人容易骨折，这就和肾的功能衰退有关。肾就像身体的“根基”，根基不稳，骨头自然就不结实。而且肾不好，耳朵也会受影响，出现耳鸣、听力下降。您有时候腰膝酸软，很可能是肾在提醒您，该好好保养它了。
老孙：（惊讶，有点着急）哎呀，这肾不好影响可真不小。那咋补肾呢？我可得好好补补，不然老得快。
小岳：（一本正经）除了上回说的食物和运动，还可以按摩腰部的肾俞穴，每天晚上睡觉前，用双手搓热，然后按摩这个穴位，能起到补肾的作用。您搓热双手，就像给肾俞穴传递一股温暖的能量，让肾得到滋养。还有，保持良好的生活习惯，不熬夜，不过度劳累，也是补肾的关键。
老孙：（笑着对观众说）今天这知识可太有用了，谢谢小岳老师。感觉听完这一场，自己都能当半个养生专家了。
小岳：（拱手，谦逊地）您客气了，这《五脏生成篇》里的学问可多了去了，咱们今天讲的只是冰山一角。希望大伙都能重视自己的身体，按照老祖宗的智慧，好好保养五脏，让自己健健康康的，每天都活力满满。
老孙：（拱手，面向观众）没错，各位观众，身体是革命的本钱，一定要好好爱护自己。从现在开始，把这些养生知识运用到生活中，咱们都争取做个健康达人。
（两人鞠躬下台）